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你知道怎么玩单杠吗?就算你是新手也能教你从零做起!
作者:蒙特卡罗-蒙特卡罗网址-蒙特卡罗官网    发布时间:2020-05-08 12:10:13    来源:蒙特卡罗-蒙特卡罗网址-蒙特卡罗官网    浏览:16
  

  在我们的城市的每一个小区,几乎都会有一个健身广场。每一个健身广场,都很容易发现单杠的身影。单杠这种运动器械虽然很常见,但是却很少见到有人玩,因为单杠这种运动非常考验人体的协调性、臂力和手部的抓握力,是一种非常锻炼人的运动。

  你知道初学者怎么玩单杠吗?下面小编就来教你几种单杠运动,一起来好好学习。

  引体向上是一种简单的单杠的运动。也是所有单杠运动的基础。建议新手练习这个。当你做引体向上的时候,第一个动作是用手抓杠,由手臂用力,腹部一定要紧绷,然后身体借助手臂的力量,通过单杠起来。这个时候注意,你的下巴要过杠。

  以上,便是一个完美的引体向上。一组十到二十个,一天2到5组,会很有效地锻炼你的手臂肌肉。引体向上做多了肩部也会变宽。

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